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准妈妈认真学一学 这些懂一点还是有好处的

  • 发布者:admin / 发布时间:2018-06-13 / 超过人点击
  •   每个人到了合适的年龄都会为人父母,当我们真正成为一个孩子的爸爸妈妈时,才能更加深知做父母的不容易,也就更懂得感恩我们伟大的父母。做妈妈的不易在怀孕时就已经开始,学习孕期知识让宝宝在母体里健康成长等等。

      1、身怀宝宝的女人在饮食上尤其需要认真对待,每日所需的营养要尽量做到均衡。不能任由之前的一些习惯和偏好吃东西,挑食的毛病会使胎儿营养不均。膳食结构的差异让许多准妈妈不是不吃这个就是不吃那个,长期下去会导致胎儿营养不良,引起各种健康问题。蔬菜、鱼肉、各种食物要合理搭配着吃。

      2、孕妇每天吃的鸡蛋最好不要超过两个,多吃的营养也不易吸收,并且容易引起消化不良。

      3、鱼类的摄入量每月不要超过7公斤,长期多吃的话会吸收鱼体内的水银,水银经胎盘传给胎儿,胎儿器官发育不全排泄力差,能影响其脑部发育而致智力的发育不良。

      4、碳水化合物的摄入对宝宝的发育是尤为重要,主要是通过水果,根茎类蔬菜以及豆类等食物中获得。

      5、钙的补充摄入以及补充应贯穿整个怀孕期间,从怀孕早期到中期、晚期,钙的摄入是呈现出增加的趋势,早期一般每日需要1100毫克左右,中期大概需要1400毫克左右,孕晚期则在1700毫克上下。这么多的钙只靠饮食是无法足量获得,需要孕妇在孕中晚期时额外补充一些钙片。

      6、孕妇在未孕前三个月和孕早期的三个月里补充叶酸,这是为了预防神经管畸形儿的发生,降低发生概率。

      7、在孕期如果妊娠反应过大可以适量服用一些维生素B或者维生素C,以减轻妊娠反应。但孕期的维生素一定不要过量,过量的危害很大。

      8、微量元素的摄入也得有度,比如锌过量的话就容易导致早产。总之,孕妇的营养摄入一定要合适,过量的危害是很大的

      孕妇的饮食千万不能麻痹大意,这是直接关系到下一代的健康!有一个健康活泼可爱的宝贝是我们共同的希望,不要等到出了问题再解决,既然选择了做父母就该认真对待。
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